四种虚弱体质中医养生方法

清风冀

这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。

      　　疲劳乏力——气虚体质的保健法

      　　气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下：


      　　1.饮食保健
      　　常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

      　　例如人参大枣粥：
      　　配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
      　　制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
      　　功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

      　　2.药物保健
      　　常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。


      　　3.运动、导引保健
      　　根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六这诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。

      　　面苍色白——血虚体质的保健法
      　　血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。


      　　1.饮食保健
      　　常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

      　　例如当归生姜羊肉汤：
      　　配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
      　　制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

      　　功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。

      　　2.药物保健
      　　有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

      　　3.起居调摄
      　　平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。


      　　常有虚火——阴虚体质保健法
      　　阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。


      　　1.饮食保健
      　　阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。


      　　2.药物保健
      　　阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。


      　　长生保命丹即属常用养阴方：
      　　配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、远志、生地各60丸。
      　　制作：把上药研成细末，炼蜜为丸，如梧桐子大小，每服60丸，温酒送下，日服二次。
      　　功效：养阴安神，聪耳明目，乌发养颜，延年益寿。用于肝肾阴虚，未老先衰，心虚健忘，肝血不足，头晕耳鸣，须发早白等。
      　　再如，将白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，适量水和冰糖，用火煨1小时左右，每日早晚服一次，连续服用2-3周。

      　　3.起居与锻炼
      　　阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。


      　　火力不足——阳虚体质保健法
      　　所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。


      　　1.饮食保健
      　　阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。


      　　如虫草炖老鸭：
      　　配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
      　　制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。

      　　功效：补肾益精，滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。

      　　2.药物保健
      　　补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。

      　　肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等。

      　　3.起居与锻炼
      　　阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。

紫穗穗

好贴，俺存了：），身体正在虚弱中啊

问好老清，有个芜湖的朋友想认识你，他也是写古诗的：）

呵呵，得空~~俺就引见一下，是新文化半亩园诗歌版主，专管古诗。

清风冀

好啊，俺常去芜湖，正愁没人请俺喝茶呢。。

清风冀

原帖由 堰鹤 于 2009-12-23 10:59 发表
当然坚持时间越长越好了，我是坚持十多年了，小时侯体制不是很好，现在比一般人都好的多

俺小时候身体很好，现在跑的多了，大不如从前了。。

这里有阳光

你小时候是什么体制，奴隶制的吗

这里有阳光

清风冀

原帖由 这里有阳光 于 2009-12-23 13:07 发表

很裤、狠萎、很大。。

蓝色手枪

老清行医了吗

不知有没有治阳盛的方子？

清风冀

原帖由 蓝色手枪 于 2009-12-23 15:01 发表
老清行医了吗

不知有没有治阳盛的方子？

       凉血系清热法之一。是清血分热邪的治疗方法。适用于热性病热入血分，迫血妄行，或热扰心神。症见吐血、衄血、便血、尿血、皮肤紫斑，或神昏谵语，舌绛脉数等。常用药物有玄参、生地黄、丹皮、赤芍、犀角等，方如犀角地黄汤。      
    中医讲，阳盛阴虚的外在表现为血热。血热导致人体发燥，火气大，使人发热,会出现出血症状，如皮肤斑块，鼻衄、齿衄等出血症状。这种情况下需凉血，用药性寒凉的药物使因热而运行过速的血恢复正常运行，以避免血行过速而造成出血等等。
凉血药物有：
犀角
    苦、咸，寒 归心、肝、胃经
    1.凉血止血：血热吐衄(犀角地黄汤)
        2.解毒化斑：热毒炽盛；斑疹紫暗(化斑汤,犀角大青汤)
        3.安神定惊：邪入营血,神昏谵语,惊厥抽搐(清营汤,清宫汤,紫雪,至宝丹)

生地黄
    甘、苦、寒 归心、肝、肾经
    1.清热凉血：温热病热入营血(清营汤),热迫血溢之出血证(四生丸,犀角地黄汤,消风散)
        2. 养阴生津：热病伤阴(益胃汤,青蒿虌甲汤,增液汤),消渴证(滋膵饮),肠燥便秘
    细生地滋阴力较弱,但不甚滋腻,大生地滋阴之力较强,生地酒炒可减弱寒凉腻滞之性,炒炭多用于止血,脾虚有湿及腹满便溏者忌用。

玄参
    苦、甘、咸，寒 归肺、胃、肾经
    1.清热养阴：热入营分,伤阴口干(清营汤,清宫汤),肺燥干咳(百合固金汤)
       2.解毒散结：热病发斑(化斑汤,玄参升麻汤),咽喉肿痛(玄麦甘桔汤,养阴清肺汤),痈肿疮毒(四妙勇安汤),瘰癧痰核(消瘰丸)脾胃寒湿者忌用，反藜芦。

牡丹皮
    苦、辛、微寒 归心、肝、肾经
    1.清热凉血：血热发斑疹，吐衄(犀角地黄汤)，月经先期，经前发热(宣郁通经汤)，阴虚发热(青蒿虌甲汤,丹栀逍遥散)
        2.活血散瘀：血滞经闭(桂枝茯苓丸)，症积，外伤内痈(大黄牡丹皮汤)
       生用长于清热凉血,酒炒长于活血散瘀,炒炭多用于止血,血虚有寒,孕妇及月经过多者不宜用。

赤芍
    苦，微寒 归肝经
    1.清热凉血：血热发斑疹及吐衄(犀角地黄汤,紫草快斑汤)，热淋，血淋
    2.祛瘀止痛：血滞经闭(滋血汤)，痛经，跌打损伤(血府逐瘀汤,膈下逐瘀汤,通窍活血汤,补阳还五汤)，痈肿(仙方活命饮)虚寒证忌用。

紫草
    苦，寒 归心、肝经
    1.凉血活血透疹：麻疹不透；温热病发斑疹(紫草快斑汤,紫草消毒饮)
       2.解毒疗疮：疮疡；湿疹；阴痒；烫伤(生肌玉红膏) 本品性寒滑，脾虚便溏者忌服

见闻

小心鞋带！！！

阿胡子

原帖由 清风冀 于 2009-12-23 16:40 发表

       凉血系清热法之一。是清血分热邪的治疗方法。适用于热性病热入血分，迫血妄行，或热扰心神。症见吐血、衄血、便血、尿血、皮肤紫斑，或神昏谵语，舌绛脉数等。常用药物有玄参、生地黄、丹皮、赤芍、犀角等， ...

老中医！执照丢了。

[ 本帖最后由 阿胡子 于 2009-12-23 17:13 编辑 ]

见闻

爱吃鸡

阿胡子

光吃皮

烈火的轻云

我喜欢吃土豆地瓜小米。

无哲

跟着学